Warum du Lob so schwer annehmen kannst
Und was das über dein Selbstbild verrät
4/16/2026
Wenn du merkst, dass du mit niemandem so streng bist wie mit dir selbst, ist die Klarheitssession der richtige Raum dafür.
Der Moment
Beim Hinausgehen aus dem Meeting lässt deine Chefin fast beiläufig fallen: „Das hast du wirklich gut gemacht.“
Reflexartig hörst du dich antworten: „Ach, das war halb so wild“ oder „Ich habe ja auch ein super Team“. Oder du lachst es einfach weg, ehe es überhaupt landen kann.
Sie nickt und ist schon auf dem Weg zum nächsten Termin. Du bleibst stehen und musst dich erst einmal sortieren. So recht will sich keine Freude einstellen, stattdessen meldet sich ein leises Unbehagen, als wäre das Lob eine Nummer zu groß für den Platz, den du dir selbst zugestehst.
Was dahintersteckt
Lob von sich zu weisen ist meist ein Schutz. Denn wer Lob annimmt, macht sich angreifbar. Du sagst damit unausgesprochen: Ja, das kann ich. Und damit öffnet sich eine Tür, die viele lieber geschlossen halten, nämlich die zu der Frage, was wohl passiert, wenn du dem Anspruch beim nächsten Mal nicht genügst.
Ein Teil davon trägt in der Psychologie den Namen Impostor-Syndrom: das Gefühl, die eigene Leistung gar nicht verdient zu haben und über kurz oder lang entlarvt zu werden.
Doch es gibt noch eine zweite Wurzel, und sie reicht tiefer. Wer Lob schwer annehmen kann, hat oft früh erlebt, dass zwar die Leistung gesehen wurde, der Mensch dahinter aber nicht. Dass Anerkennung an Bedingungen geknüpft war. Und Anerkennung, die man sich erst verdienen muss, erreicht den Menschen dahinter nie ganz. Sie fühlt sich an wie Lohn fürs Funktionieren, nicht aber wie Zuwendung zu dem, der man ist. Beide Wurzeln greifen ineinander: Was dich nie wirklich erreicht hat, lernst du abzuwehren. Und zugleich fürchtest du den Moment, in dem auffliegt, dass nichts dahinter ist.
Das Bittere daran: Du tust so viel, um Anerkennung zu bekommen. Und wenn sie dann endlich kommt, fällt sie durch dich hindurch. Als wäre nichts da, wo sie landen könnte.
Unbeabsichtigter Nebeneffekt, der das Muster weiter füttert: Unsere Gesellschaft belohnt dieses Verhalten. Bescheidenheit ist positiv besetzt, denn wer das eigene Können kleinredet, gilt schnell als sympathisch und angenehm. So schützt dich das Abwinken nicht nur vor der eigenen Angst, es bringt dir nach außen sogar noch Zustimmung ein.
Wo es noch auftaucht
Und es bleibt nicht beim Job. Du kennst es vielleicht auch, wenn Freunde sagen, wie gern sie dich haben und du innerlich zweifelst, ob sie es wirklich so meinen. Dein Partner macht dir ein Kompliment, und du denkst: Der kennt mich eben noch nicht gut genug.
Das Lob von außen kommt nicht an, weil innen eine Stimme sagt: Das gilt nicht wirklich für mich.
Eine Frage zum Mitnehmen
Wann hast du das letzte Mal ein Kompliment einfach angenommen, ohne es sofort zu relativieren, zu erklären oder weiterzureichen?
Nicht um dich brav im Annehmen zu üben, sondern als stille Beobachtung dessen, was danach in dir geschieht. Kommt Freude? Unbehagen? Der Drang, sofort etwas Nettes zurückzugeben? Was sich da zeigt, sagt mehr als jede Antwort, die du dir im Kopf zurechtlegen würdest.
FAQ
Ist das dasselbe wie das Impostor-Syndrom?
Verwandt, aber nicht ganz dasselbe. Beim Impostor-Syndrom glaubst du, deinen Erfolg nicht verdient zu haben. Lob nicht annehmen zu können reicht weiter, denn es betrifft genauso Zuneigung, Anerkennung und Nähe.
Was kann ich konkret tun, wenn jemand mich lobt?
Beginne mit einem schlichten „danke“, ohne Relativierung, ohne Erklärung. Nicht mehr als das. Das klingt nach wenig, ist für viele aber ein echter erster Schritt.
Werde ich das jemals einfach annehmen können?
Ja, auch wenn es mehr braucht als guten Willen: ein Selbstbild, das sich nach und nach verändert, sobald du anfängst, dir selbst anders zu begegnen.
Daniela Karwatzki
Life Coach mit Schwerpunkt
Beziehungen & Paarberatung
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